محتوى الكوليسترول فى بعض أصناف الأطعمة

تكلمت فى المقال السابق عن مدى خطورة الاكثار من نسبة الكوليسترول ووعدت بأن اقدم لكم قائمة ببعض الاصناف ونسبة الكوليسترول بها وهذه بعض الاصناف :-

الصنف	الكمية بالجرام	الكوليسترول بالمليجرام
منتجات الألبان جبن شيدر قشطة زبدة	100 100 100	70 140 230
اللحوم دجاج لحم بقرى لحم ضأن لحوم بتلو صفار البيض كبدة كلاوى مخ	100 100 100 100 واحدة كبيرة 100 100 100	46-47 94 98 101 274 438 500 2668
الأسماك سمك جمبرى	100 100	\ 40-88 150