Subscribe:

Ads 468x60px

الخميس، 12 أغسطس 2010

كيف تزيدى من تناول الأطفال للكالسيوم؟

الأطفال تحت سن الثالثة يحتاجون إلى 500 مليجرام يوميا من الكالسيوم , والاطفال من 4-8 سنة يحتاجون إلى 800 مليجرام , ومن 9-18 سنة بحاجة إلى 1300 مليجرام .
واللبن هو المصدر الامثل للكالسيوم ولكن ماذا لو ان الأطفال لا يحبون اللبن؟
لا تجبرى طفلك على شرب اللبن إذا لم يكن يحبه ولكن عليك عزيزتى بتجربة أشياء أخرى مثل:
رش بعض الجبنة على البطاطس أو وضع بعض اللبن قليل الدسم على البيض.
كما يجب عليك عزيزتى ان تقدمى لطفلك طعاما غنيا بالكالسيوم غير اللبن يوميا.
وإليك عزيزتى الخيارات التى يحبها الأطفال والتى تكون غنية بالكالسيوم:
  • الزبادى السادة , المجمدة ,أو بالفواكه .
  • حبوب الإفطار المعززة.
  • عصير البرتقال المعزز.
  • آيس كريم.
  • جبن الموتزاريلا قليل الدسم.
  • الجبن الحلوم.
  • قشدة خالية الدسم.
  • الكاسترد أو البودينج.
  • التوفو (أكلة صينية)

الأربعاء، 11 أغسطس 2010

نصائح لما تشتريه من أطعمة

  • عليك عزيزتى فحص تاريخ الإنتاج دائما على العبوة .
  • عند إختيارك لإحدى العبوات فى المتجر تأكدى من أن الختم المخصص لفتح العبوة مسطح على الغطاء وتجنبى العبوة التى تم فتحها .
  • إحفظى العبوات غير المفتوحة فى درجة الغرفة فى دولاب المطبخ.
  • تأكدى من سماع صوت فرقعة أثناء فتحك للعبوة فهو دليل على عدم فتحها من قبل .
  • إحتفظى بما تبقى من طعام الطفل فى مكان غير معرض للهواء (الثلاجة) لمدة لا تتعدى يومين أو ثلاثة وهذا إذا لم يكن طفلك قد تناول من العبوة مباشرة .
  • أما إذا كان طفلك قد تناول من العبوة مباشرة فعليك عزيزتى التخلص من المتبقى لأن لعاب طفلك قد يتسبب فى نمو البكتريا .
  • إذا لم يتمكن طفلك من تناول عبوة كاملة فحافظى عليها ن طريق وضع كمية صغيرة فى طبق مستقل.

كيف يؤثر نظامك الغذائى على طفلك

يجب عليك عزيزتى الأم المرضعة ان تتناولى 500 سعر حرارى إضافى تقريبا يوميا للحفاظ على تدفق اللبن .
عليك بتناول الأطعمة التى تحتوى على مواد غذائية عالية مثل الفواكه والخضروات والاسماك والزبادى .
وسوف تكتشفين عزيزتى أن طفلك هناك بعض الأطعمة التى تسبب له إضطراب مثل : الأطعمة المتبلة وأى مشروبات المنبهة مثل الشاى والقهوة .
وعليك عزيزتى الأم أن تحدى من تناول هذه الأطعمة التى تتسبب فى حدوث إضطرابات لطفلك فترة رضاعته ,ثم تناوليها مرة أخرى .