Subscribe:

Ads 468x60px

الأحد، 13 مارس 2011

ريجيم متوازن



ريجيم متوازن


الإفطار :
  • ثلاث أكواب من الماء
  • عصير جريب فروت أو برتقالة أو قطعة شمام
  • بيضة مسلوقة جيدا ,أو ثلاث ملاعق فول بقليل من الزيت ,  او 100 جرام جبن قريش
  • ربع رغيف
  • شاى أو قهوة بدون سكر
الغذاء
  • ثلاثة أكواب من الماء
  • سلطة خضراء
  • 150 جرام لحم مشوى , أو ربع فرخة مسلوقة ,أو 2 سمكة مشوية ,أو 2 بيضة مسلوقة
  • طبق متوسط خضار سوتيه
  • ربع رغيف
العشاء:
  • ثلاثة أكواب ماء
  • كوب زبادى أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة
  • سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
  • ربع رغيف


ريجيم متوازن