كيف تزيدى من تناول الأطفال للكالسيوم؟

الأطفال تحت سن الثالثة يحتاجون إلى 500 مليجرام يوميا من الكالسيوم , والاطفال من 4-8 سنة يحتاجون إلى 800 مليجرام , ومن 9-18 سنة بحاجة إلى 1300 مليجرام .
واللبن هو المصدر الامثل للكالسيوم ولكن ماذا لو ان الأطفال لا يحبون اللبن؟
لا تجبرى طفلك على شرب اللبن إذا لم يكن يحبه ولكن عليك عزيزتى بتجربة أشياء أخرى مثل:
رش بعض الجبنة على البطاطس أو وضع بعض اللبن قليل الدسم على البيض.
كما يجب عليك عزيزتى ان تقدمى لطفلك طعاما غنيا بالكالسيوم غير اللبن يوميا.
وإليك عزيزتى الخيارات التى يحبها الأطفال والتى تكون غنية بالكالسيوم:

• الزبادى السادة , المجمدة ,أو بالفواكه .
• حبوب الإفطار المعززة.
• عصير البرتقال المعزز.
• آيس كريم.
• جبن الموتزاريلا قليل الدسم.
• الجبن الحلوم.
• قشدة خالية الدسم.
• الكاسترد أو البودينج.
• التوفو (أكلة صينية)

كيف يؤثر نظامك الغذائى على طفلك

يجب عليك عزيزتى الأم المرضعة ان تتناولى 500 سعر حرارى إضافى تقريبا يوميا للحفاظ على تدفق اللبن .
عليك بتناول الأطعمة التى تحتوى على مواد غذائية عالية مثل الفواكه والخضروات والاسماك والزبادى .
وسوف تكتشفين عزيزتى أن طفلك هناك بعض الأطعمة التى تسبب له إضطراب مثل : الأطعمة المتبلة وأى مشروبات المنبهة مثل الشاى والقهوة .
وعليك عزيزتى الأم أن تحدى من تناول هذه الأطعمة التى تتسبب فى حدوث إضطرابات لطفلك فترة رضاعته ,ثم تناوليها مرة أخرى .

تغذية الطفل بعد المرض

من الأخطاء الشائعة التى تتبعها الأم فى تغذية الطفل المريض تقليل كمية الطعام أو حذف الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل الألبان والإكتفاء بالسوائل وعلى ذلك إننا نؤكد ضرورة استشارة الطبيب فى حالة المرض .
عموما فإن لبن الأم أفضل غذاء للطفل الرضيع المريض ولا يحرم الطفل من غذائه إلا فى حالات القئ الشديد ولمدة محدودة حسب تعليمات الطبيب.
ويراعى فى تغذية الطفل بعد الشفاء من المرض إعطاؤه طعاما أكثر تركيزا وأعلى فى القيمة الغذائية من غذائه فى حالة الصحة مع إضافة وجبة إضافية على الأقل لمدة ضعف مدة المرض .

ما يجب مراعاته فى تغذية الطفل

 تغذية الطفل

إن تغذية طفلك الرضيع من الامور البالغة الأهمية التى يجب أن تعطيها عناية خاصة حيث ينمو طفلك سريعا فى هذه المرحلة فيتضاعف وزنه فى الخمسة شهور الأولى من عمره وفى نهاية السنة الأولى يكون وزنه ثلاثة امثال وزنه عند الولادة , ولذلك يجب عليكى عزيزتى الأم متابعة وزنه شهريا ويسجل وزنه على لوحة النمو للتأكد من زيادة وزنه زيادة طبيعية بالنسبة لسنه وإلا فلابد من استشارة الطبيب.

• إن أحسن مؤشر للتأكد من أن الطفل يحصل على إحتياجاته الغذائية هى متابعة الوزن والتأكد أنه فى حدود المعدلات الطبيعية بالنسبة لسنه.
• إعطى طفلك من 4-5 وجبات خلال اليوم.
• تعويده على عادات غذائية سليمة .
• تجنبى عزيزتى إعطاء طفلك الأطعمة الصغيرة الصلبة قبل عمر 3 سنوات.
• تجنبى إعطائه العسل فى السنة الأولى من عمره.
• تجنبى إعطائه الشاى والقهوة.
• تجنبى إعطائه الحلوى بين الوجبات .
• تجنبى إعطائه الأطعمة المحلاة أو المضاف إليها التوابل.

أطعمة الشهر السابع

لبن الأم + الحبوب + البقول وأطعمة حيوانية + خضروات وفواكه 

الصنف	الكمية	الكمية بالمكاييل والمعايير المنزلية
لبن الأم
عصير برتقال أو عصير طماطم	50 سم3 100 سم3	نصف كوب صغير كوب صغير
خلطة السيسامينا: دقيق قمح + عدس أصفر + طحينة أو أرز مسلوق + عدس مسلوق + زيت	10 جم + 5 جم + 2 جم 10 جم + 5 جم + 2 جم	ملعقة كبيرة + نصف ملعقة كبيرة + ربع ملعقة كبيرة ملعقة صغيرة + نصف ملعقة صغيرة ملعقة صغيرة + نصف
خضار (سبانخ أو جزر أو كوسة)	30 جم	ملعقة كبيرة ونصف
صفار بيض أو زبادى أو جبن أبيض	15 جم 75 جم 20 جم	نصف صفار بيضة نصف كوب زبادى حجم قطعة النستو

ملحوظة:

تغذية الطفل الرضيع فى السنة الأولى من عمره

يعتمد الطفل فى غذائه خلال الأشهرالستة الاولى من عمره إعتمادا كليا على لبن أمه ويجب أن يكون لبن الأم هو المصدر الوحيد لغذاء الطفل فى هذه المرحلة وتستمر الرضاعة الطبيعية حتى نهاية العام الثانى مع إدخال الأغذية التكميلية إبتداء من الشهر السابع تبعا لنمو الطفل فى حدود المعدلات الطبيعية بالنسبة لسنه.
ولضمان رضاعة طبيعية ناجحة يجب على الأم أن تراعى الآتى:

• وضع الطفل على الصدر خلال النصف ساعة الأولى من الولادة لتقوية الرباط العاطفى بين الأم وطفلها وإدرار اللبن وضمان إستمراره لمدة طويلة.
• إرضاع الطفل كلما أراد (عند الطلب) من كل صدر بالتبادل ليلا ونهارا.
• تشفيط اللبن من الصدر وإعطاؤه للطفل فى حالة غياب الأم لفترة من الزمن مع مراعاة النظافة فى تشفيطه وحفظه.
• عدم إعطاء الطفل حديثى الولادة أى سوائل او ماء أو ألبان أو أطعمة خارجية خلاف لبن أمه إلا فى الحالات المرضية النادرة وطبقا لتعليمات الاطباء المتخصصين .
• لبن السرسوب هو الغذاء المثالى الذى يكسب الطفل القوة  لمواجهة الأمراض فى الايام الأولى من عمر الطفل.
• عدم إعطاء الطفل البزازة أو السكاتة التى تعرض الطفل للإسهال ورفض ثدى أمه.
• التأكد من الوضع الصحيح للطفل على ثدى أمه وذلك بإدخال الحلمة وأكبر جزء من الهالة داخل فم الطفل